18 nad

[...] gdzie podałem linka jest dobry , jaka sumplementaja oprócz bulka , dodam że stosuje crea fight i black devila i bcaa . poniżej zamieszczm moje zdjecia . pomózcie i poweidcie nad czym jescze pracować aha chodzi mi też o goziny teeningowe bo biegam o 13,30 a ztuki i crosfit o 17,30 , w klubio 18,30 a kardio to rano koło 9 2 zdjecie to prze [...]

[...] A Przysiady ze sztangielkami12/10/8/6 Rumuński martwy ciąg ze sztangielkami 12/10/10/8 Wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni 14/12/10 Wyciskanie sztangielek stojąc nad głowę 14/12 Wyciskanie francuskie sztangielki zza głową 16/14/12 Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją16/14 Spięcia brzucha w leżeniu na ławce płaskiej 18/16 B [...]

[...] 3 serie 12,10,8 powtórzeń Wyciskanie sztangielek chwytem młotkowym 3 serie 12,10,8 powtórzeń Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie 12,10,8 powtórzeń Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 3 serie 12,10,8 powtórzeń Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie 12,10,8 powtórzeń Środa : Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu płasko 3 serie 12,10,8 [...]

[...] cypio 750mg 12-18 cypio 1000mg 12-18 meta 60mg i co dalej? mianowicie mam 50mg propa i poleciał bym jeszcze z 7tyg tylko z czym? podkreślę ze jeszcze nie chce wycinać bo na to przyjdzie wiosenna pora%-) i zastanawiałem się nad npp ale czy to ma sens ? bo generalnie schodzę z nandrolonu dlatego wiec proszę o wskazówki 19-25 prop ?-? _________?

Witam! Planuje zrobić sobie siłę myślę nad zakupem xpanda tego nowego i nie wiem co do tego dorzucić. Myślałem Nad Cell Pumpem. A może z jakimś innym stackiem czy z samym jabłczanem ?? Staż: 2 lata Waga: 87 Wzrost: 180cm Wiek 18 Wcześniej brałem Cell pump + cm3 z treca i siłą skoczyła rewelacyjnie a i wymiary się polepszyły ;)

[...] wolnego to co drugi dzień. Tak jak już pisałem te efekty są, nie oczekuje mega wielkich przyrostów, ale mam wrazenie ze mogłyby one być większe dlatego zastanawiam się nad zmianem planu treningowego, dokładniej chodzi mi o split 4 dniowy z rotacją. Jak pewnie wiecie, ilu ludzi tylu znawców. Jedni mówią że ćwiczona partia raz w tygodniu to w [...]

Zmotywowana Waszymi sukcesami postanowilam dolaczyc do grona Ladies! jeszcze kilka dni temu myslalam nad kolejna dieta cud ( ktorych w zyciu zaliczylam dobra setke) ale na moje szczescie trafilam na SFD :) od dzis zaczynam akcje NOWA JA! dla mojej Córy, Męza ale przede wszystkim dla siebie. Do 20 roku zycia bylam bardzo aktywna ruchowo,liczne [...]

[...] zapisać się na jakąś sztukę walki. W moim mieście jest na prawdę szeroki wachlarz szkółek, od Karate i Taekwondo po Muay Thai i BJJ. Choć właściwie to zastanawiam się tylko nad dwiema opcjami: Taekwondo czy Muay Thai?? I tu rodzi się wątpliwość. Zależy mi na sztuce walki, która jest bardziej skuteczna i efektowna w prawdziwej walce. Aczkolwiek [...]

[...] łyżka oliwy z oliwek 21:00 23:00 Serek wiejski 200g + 1 łyżka oliwy z oliwek Jak widać brakuje tutaj posiłku który mógłbym zjeść o godzinie 21:00, gdyż w dalszym ciągu się nad nim zastanawiam. Wszelakie sugestie mile widziane ; ) Dodatkowo wypijam ok 3l wody w ciągu dnia (4l w dni treningowe). Poniżej zamieszczam zdjęcie, które zrobiłem 2 [...]

[...] tylko za głowę czyli za kark i barki mam skończone potem robie triceps tzw. francuz tak samo 10,8,6 powtórzeń kładąc sie na ziemie ręce za siebie sztanga położona jest nad moją głową, łapie ją wyprostowywuje ręce po czym łamię ręce sztanga dochodzi mi do czoła i znowu tak samo i tak 3 serie potem przechodze do następnego ćwiczenia jakie [...]

[...] + suplementacja ukierunkowana pod braki w diecie 1. WIEK:34 2. WAGA:86,4 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 +/- zawsze innaczej wychodzi :S -udo:61 -talia:88 nad pempkiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 miesięcy 6. DIETA: -białko:377 -węglowodany:622 -tłuszcz:125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na bombie od 6 miesięcy ( tura/ [...]

[...] Czy możecie mi polecić jeszcze jakieś inne genialne sposoby na pozbycie się kilku cm. Wiem że nie ma nic za darmo i że nic samo nie przychodzi ale zaczynam poważnie pracować nad sobą i potrzebuję fachowych porad. Co do diety to przestałem żreć i zaczołem powoli układać sobie jakieś sensowne posiłki. nie jem już po 18, piję dużo wody, jem [...]

[...] itd ale to dopadło mnie jeszcze przed świętami może posiada ktoś jakieś zdjęcia? mam taką czerwoną szorstką skóre i czuje pod tym jakby 'kaszke'/krostki, jest dookoła ust, nad brwią i pod okiem ;[ ogólnie wygląda okropnie jak jakiś czerwony burak, chwilami swędzi mam uczulenie od dzieciństwa, ale na metale (aktualnie nie nosze żadnej [...]

[...] podzielić się wiedzą i odrobiną czasu bede wdzięczny. Szukały przykładowych diet ale każdy wypowiada sie inaczej. Nie chce sie katować dietą ale jak chce pracować nad sobą to nie moge robić bładów bo pojdzie na marne. Np Lepiej razowe niż białe? Białko na wieczór żeby mieśnie rosły. Bede wdzięczny.Moje treningi na siłowni bede [...]

[...] suplementacji (najlepiej ułożony cały plan ćwiczeń oraz dieta, byłbym wdzięczny). A więc moim celem jest zyskanie czystej masy mięśniowej oraz wyrzeźbienie się. Myślałem nad kreatyną oraz hmb na początek, bo trochę tłuszczyku jednak mam na sobie :) Wyczytałem, że dają bardzo dobre efekty przy 1 cyklu, ale czekam na wasze rady, wkońcu po to [...]

[...] są nagrody rzeczowe , dyplomy , medale i puchary dla najlepszych zawodników biorących udział w konkursach.. Wpisowe za udział w konkursie wynosi 5 złotych Patronat medialny nad imprezą objął firma Mentel Studio oraz portal 3boj Polska przez co zagwarantowane jest iż z imprezy pojawi się obszerna relacja foto oraz wideo na bardzo wysokim [...]

[...] 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 Myślę tu nad jakimś miodem z czymś ;) Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g Posiłek 7 -- 22:00 Z racji iż nie przepadam za rybami to jakieś mięsko albo jaja ;) [...]

[...] "nie od pary" i niezbyt korzystnie prezentują się w połączeniu ze szczupłą górną częścią ciała (jednakże malutkie boczki od jakiegoś czasu, niestety posiadam). Mam nadzieję, że ktoś pomoże mi w ułożeniu jakiegoś odpowiedniego planu treningowego bądź doradzi mi jakieś ćwiczenia. Zastanawiam się również nad kupnem steppera - pomoże na [...]

[...] odejść bez pasa, ponieważ przed starciem nie zmieścił się w limicie wagowym 125 funtów. Deiveson jest obecnie na fali czterech kolejnych wygranych po zwycięstwach także nad Timem Eliottem i Alexandre Pantoją. Dla Garbrandt pojedynek na UFC 255 będzie pierwszych w limicie kategorii muszej jednak dla Cody’ego nie powinien być to spory problem, [...]

[...] coś na stawy i na wątrobę w czasie cyklu, może jeszcze jakieś inne sugestie. Jakie zalecacie dawkowanie ( 1 tab zawiera 15mg epi paczka 90 tabsów) ja osobiście myślałem nad takim zestawieniem 6tyg 1 - 15mg 2 - 4 30mg 5 - 6 45mg Proszę o konkrety jeśli będzie zainteresowanie tematem mogę wstawić fotki. Ćwiczę z przerwami ponad 10 lat ale tak [...]